8 Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol dan Berat Badan

8 Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol dan Berat Badan

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Tentunya, Anda harus memahami apa saja yang bisa memicu penyakit ini terjadi pada Anda. Penyebab utama penyakit ini adalah tingginya kadar kolesterol yang ada dalam darah. Padahal, ada banyak sekali faktor yang bisa membuat seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi dalam darahnya. Oleh karenanya, Anda bisa melakukan beberapa cara untuk menurunkan kolesterol serta menurunkan resiko penyakit jantung yang Anda derita.

Berdasarkan riset yang dipublikasikan oleh Oxford University Medical School, serat merupakan salah satu zat yang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan. Konsumsi serat akan memberikan dampak terbaik bagi tubuh yang mengalami kelebihan berat badan. Serat memberikan zat gizi yang baik bagi tubuh, mencegah tubuh merasa lapar terlalu cepat serta bisa membantu Anda mengontrol berat badan Anda sehingga tubuh Anda pun senantiasa ideal dan bugar.

Penelitian kesehatan di atas bukan hanya satu-satunya studi yang membahas mengenai pentingnya serat dalam menu harian Anda. Di samping itu, ada pula beberapa studi yang menunjukkan bahwa serat mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Konsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi akan memungkinkan tubuh mengatur kadar kolesterol, gula darah dan sebagainya.

1. Hati-hati saat memilih cemilan

cemilan santanAnda mungkin sangat menyukai cemilan sebagai selingan makanan Anda. Namun, jika Anda ingin menurunkan kadar kolesterol dan berat badan, lebih baik Anda menghindari dan mengurangi konsumsi makanan ringan. Kini, Anda bisa mengganti cemilan seperti kue dan pudding dengan buah potong atau yoghurt. Dijamin, Anda bisa memperoleh hasil terbaik dalam mengontrol kolesterol dan berat badan.

2. Kurangi konsumsi daging merah

Seperti yang telah Anda ketahui, daging merah seperti daging sapi dan kambing mengandung lemak yang lebih tinggi dibandingkan daging ayam ataupun ikan. Nah, untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi daging merah sehingga Anda memperoleh tubuh yang sehat.

3. Ganti produk susu yang Anda konsumsi

Jika selama ini Anda kerap mengonsumsi susu dengan kandungan lemak tinggi, kini saatnya Anda beralih pada produk susu rendah. Tenang saja, kini banyak sekali produsen susu rendah lemak yang beredar di pasaran. Anda tak perlu takut tidak menemukan produk yang sesuai dengan kebutuhan gizi Anda. Cukup datangi supermarket terdekat dari rumah Anda, Anda sudah bisa menemukan produk susu rendah lemak yang enak dan tentunya tak beresiko.

4. Berhati-hatilah dengan lemak jenuh

lemak-jenuhDisadari atau tidak, Anda telah mengonsumsi lemak jenuh dalam jumlah yang cukup banyak. Lemak jenuh dapat ditemukan di berbagai jenis bahan makanan. Anda bisa mengolah makanan Anda dengan cara yang berbeda, yaitu dengan mengukus atau merebus daripada menggoreng. Tak perlu takut, dengan proses pengolahan yang baik dan rasa yang disesuaikan dengan selera, makanan rebus dan kukus tak kalah enak dan lezat, lho!

5. Kurangi penggunaan minyak

Minyak kelapa dan kelapa sawit, walaupun memiliki lemak yang lebih rendah dibandingkan margarin, ternyata tetap memberikan efek buruk bagi tubuh. Jika ingin menggunakan minyak, gantilah dengan minyak canola atau minyak zaitun.

6. Berhati-hati saat membeli produk

Pastikan Anda membaca terlebih dahulu apa yang terkandung dalam makanan yang Anda beli. Caranya, cukup baca label makanan dan pastikan bahwa komposisi makanan serta bahan tambahan yang mungkin ada dalam makanan tidak mengandung bahan seperti pemanis dan pengawet untuk menjaga berat badan.

7. Tingkatkan konsumsi karbohidrat dan serat

buah dan sayurDibandingkan mengonsumsi nasi, Anda bisa memilih beberapa alternatif makanan sebagai asupan karbohidrat seperti kacang-kacangan atau sayur. Produk makanan tersebut lebih sehat serta mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Terlebih, makanan dan minuman yang mengandung serat tinggi yang cocok bagi pencernaan. Salah satu minuman berserat tinggi yang pernah Latina konsumsi adalah Fiforlif. Minuman fiber yang terbuat dari sayur-sayuran dan buah-buahan ini aman di konsumsi dan disarankan oleh pakar kesehatan Indonesia. Fiforlif ini dijual oleh agen yang tersebar di seluruh wilayah Indonesia. Saya saat itu membelinya dari salah satu agen Fiforlif Medan dan setelah minum satu box memang pencernaan lebih lancar dan tubuh menjadi segar.

8. Batasi konsumsi garam

Garam bisa menjadi salah satu penyebab tekanan darah tinggi serta penyakit jantung. Oleh karenanya, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi garam tambahan dalam makanan Anda untuk memastikan bahwa Anda memperoleh asupan garam yang cukup dan tidak berlebihan.

Pada dasarnya, mengatur pola hidup dengan baik merupakan kunci untuk membuat tubuh Anda senantiasa sehat dan bugar. Tidak hanya itu, makanan yang Anda atur sedemikian rupa akan membantu Anda mengatur berat badan sehingga Anda tidak merasa bahwa tubuh Anda terlalu gemuk atau berat. Memperhatikan pola makan merupakan hal penting bagi Anda yang ingin tetap sehat. Perhatikan pantangan apa saja yang harus Anda hindari dalam menu harian Anda. Dengan begitu, Anda akan mampu menurunkan kolesterol dan berat badan.

Cara Meninggikan Badan Dengan Olahraga

Cara Meninggikan Badan Dengan Olahraga

Mengambil barang yang terletak di rak paling tinggi tidak akan menjadi masalah ketika kita memiliki tubuh yang tinggi. Tubuh yang tinggi juga akan meningkatkan rasa percaya diri kita. Sayangnya, pertumbuhan badan kadang terhenti di ukuran yang tidak kita inginkan. Banyak orang yang telah melakukan berbagai macam cara untuk memiliki tubuh tinggi, mulai dari minum susu berkalsium tinggi dan mengonsumsi berbagai jenis obat peninggi badan. Bahkan, ada pula yang melakukan operasi atau terapi penambah tinggi badan yang biasanya dilakukan menggunakan alat mengerikan. Berbagai usaha dilakukan hanya untuk menambah sedikit tinggi badan.

Manusia memiliki batas usia ketika tulang tidak mampu lagi untuk bertambah tinggi. Bagi wanita, batas usia tersebut jatuh pada kisaran usia 22 tahun, sedangkan untuk pria sekitar usia 25 tahun. Sebelum kita mencapai usia tersebut, tinggi badan kita masih dapat bertambah meskipun tidak terlalu signifikan. Usia emas bagi tubuh untuk tumbuh pesat adalah sekitar usia 14 tahun. Oleh karena itu, sejak usia tersebut ada baiknya jika Anda memaksimalkan asupan kalsium dan melakukan olahraga yang dapat merangsang pertumbuhan tulang secara maksimal.

Ketika usia emas untuk tumbuh tinggi sudah terlewat, bukan berarti kita tidak dapat memaksimalkan pertumbuhan tubuh kita. Meskipun sedikit terlambat dalam memulai, setidaknya usaha kecil yang kita lakukan dapat membuat tinggi tubuh kita bertambah. Dibandingkan dengan mengonsumsi berbagai obat peninggi badan yang belum tentu aman, atau melakukan terapi penambah tinggi badan yang menyakitkan, lebih baik jika kita melakukan olahraga saja. Memang ada beberapa jenis olahraga yang dapat membantu tubuh tumbuh tinggi dengan maksimal. Beberapa olahraga tersebut akan dijelaskan secara singkat pada ulasan di bawah.

Basket

Mayoritas pemain basket pasti memiliki tubuh yang tinggi. Ring basket yang digantung setinggi 3 meter lebih bahkan terlihat pendek dan sangat mudah digapai oleh para pemain basket. Bukan tanpa alasan, basket memang menjadi salah satu olahraga yang dapat membuat tubuh kita tumbuh secara maksimal. Hal tersebut terjadi karena gerakan utama pada basket adalah mendribel bola, melempar, kemudian melompat untuk memasukkan bola ke ring. Perpaduan gerakan tersebut, terutama melompat, akan menstimulus tulang untuk tumbuh dengan maksimal. Hal tersebut tentu saja membuat tubuh kita dapat tumbuh lebih tinggi. Lakukan permainan basket  2-3 minggu sekali dan rasakan perubahan pada tinggi badan Anda.

Jogging

Salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan tanpa harus memerlukan teknik dan peralatan khusus adalah jogging. Melakukan lari santai di sekeliling kompleks perumahan setiap pagi ternyata memberikan banyak sekali manfaat untuk tubuh kita. Udara pagi yang masih bersih dan segar sangat baik untuk kesehatan paru-paru kita. Jogging yang kita lakukan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung karena jantung dapat bekerja secara maksimal. Selain itu, jogging juga akan melatih tulang kaki sehingga dapat tumbuh secara maksimal. Untuk mendapatkan tubuh tinggi, kita bisa melakukan jogging secara rutin setiap hari.

Berenang

Olahraga lain yang sangat efektif untuk menambah tinggi badan kita adalah renang. Ketika melakukan gerakan renang, seluruh tubuh kita bergerak melawan air. Olahraga yang satu ini sangat bagus untuk melatih stamina serta menstimulus otot tangan, punggung, dan kaki sehingga dapat tumbuh dengan maksimal. Mereka yang terbiasa melakukan renang sejak kecil biasanya memiliki tubuh yang tinggi. Selain mendapat tubuh yang tegap, segar, dan sehat, kita juga memiliki tubuh yang tinggi dengan melakukan renang secara teratur 3 kali seminggu.

5 Tips Membangun Usaha Kecil Menuju Sukses

Siapa sih, yang tak ingin menjadi seseorang yang sukses dalam hidupnya? Beberapa cara dilakukan untuk memastikan bahwa seseorang bisa sukses dan berhasil dalam hidup. Nah, dalam hal ini, seseorang bisa bekerja pada instansi atau perusahaan yang bonafid untuk mencapai kesuksesan. Namun, tidak sedikit juga orang yang terjun dalam dunia bisnis untuk memastikan bahwa dirinya bisa sukses dalam kehidupannya.

Nah, dunia bisnis bisa membuat Anda sangat tertantang dengan banyaknya hal baru serta perubahan yang ada. Mengembangkan bisnis juga bukan hal mudah, lho. Tapi, bukan berarti hal ini tidak mungkin. Anda bisa mencoba beberapa kiat yang pantas diaplikasikan dalam mengembangkan usaha kecil Anda menjadi sebuah usaha yang besar dan bermanfaat bagi diri Anda dan keluarga.

businessBagi Anda yang ingin mengembangkan usaha yang kini tengah ditekuni, ada beberapa cara yang akan sangat berguna. Usaha Anda merupakan salah satu sumber penghidupan Anda dan keluarga, sehingga tentu sangat penting untuk menentukan bagaimana cara meningkatkan pendapatan, penghasilan dan kualitas dari usaha yang dijalankan. Nah, di sini kami akan membahas beberapa hal penting yang patut Anda coba.

Efektif atau tidaknya usaha kecil Anda sangat tergantung pada bagaimana Anda menangani usaha yang Anda jalankan serta bagaimana Anda menangani masalah yang ada. Tentunya, sebagai seorang pemilik usaha Anda perlu pintar dalam memilih strategi. Lalu, sesungguhnya bagaimanakah cara yang tepat untuk membesarkan usaha kecil Anda? Berikut ini beberapa hal yang bisa Anda coba:

Kenali usaha Anda dengan baik

Siapa lagi yang akan mengenali karakteristik usaha Anda jika bukan Anda sendiri? Ada banyak sekali pihak yang mungkin akan memberikan saran dan masukan terkait dengan usaha Anda. Namun, kenalilah terlebih dahulu usaha Anda, konsumen mana yang akan Anda sasar serta tujuan Anda dalam membuka usaha tersebut. Niscaya, Anda akan memperoleh kemudahan dalam menjalankan usaha lebih lanjut.

Pahami kekuatan bisnis yang dijalankan

Menjalankan bisnis dengan nyaman dan tenang tentu akan membuat Anda semakin bahagia dan yakin dalam mengembangkan bisnis. Nah, dalam hal ini Anda perlu melihat kiranya apa saja potensi yang dimiliki oleh bisnis Anda sehingga bisa tampil unik dibandingkan dengan bisnis yang lainnya. Tentunya, Anda perlu membandingkan beberapa aspek bisnis yang Anda jalankan sehingga bisa membuat bisnis Anda semakin menarik.

Jangan lelah belajar

belajar Jika Anda menginginkan usaha Anda lebih berkembang, maka jangan takut untuk belajar lebih. Anda bisa belajar dari banyak sumber loh. Mulai dari teman sampai lawan bisnis, semua bisa menjadi sumber pelajaran yang sangat berarti. Nah, dengan demikian, Anda pun mampu menempatkan bisnis Anda sesuai dengan tren yang tengah berkembang di masyarakat. Sehingga bisnis Anda pun tetap menjaga citra baik usaha yang tengah dijalankan.

Berikan pelayanan prima

Jangan ragu untuk mendorong diri Anda dan karyawan untuk menjalankan pelayanan terbaik bagi konsumen. Walaupun tampak sederhana, namun pelayanan yang ramah dan menyenangkan bagi konsumen akan membuat mereka merasa sangat dihargai dan dihormati oleh Anda. Meningkatkan loyalitas konsumen merupakan pekerjaan rumah paling penting bagi usaha Anda. Dengan meningkatkan kesetiaan konsumen, maka Anda bisa menjalankan fungsi bisnis yang paling efektif.

Menyelesaikan persoalan dengan kepala dingin

Tidak ada bisnis atau usaha yang langsung sukses dalam semalam. Bahkan pengusaha dengan modal besar pun akan mengalami pasang surut dalam menjalankan usahanya. Nah, inilah yang harus Anda latih ketika Anda memulai usaha Anda. Jangan ragu untuk mencoba berbagai pendekatan untuk menyelesaikan masalah. Cobalah hal baru dan tentukan tujuan bisnis Anda serinci mungkin. Dengan merencanakan strategi yang baik, tentu bisnis Anda bisa berkembang.

Menjalankan bisnis dan membesarkannya bukanlah perkara mudah. Anda perlu melakukan strategi yang matang serta membuat banyak persiapan. Tidak hanya itu, Anda pun wajib memilih beberapa alternatif solusi jika ada masalah yang mungkin muncul pada proses operasional bisnis. Bukan tidak mungkin bisnis kecil Anda akan berkembang pesat. Kuncinya terletak pada diri Anda sendiri. Dengan menjadi pribadi yang gigih dan terus berjuang, tentu membesarkan usaha Anda tidak akan sesulit yang terlihat.

Tips Fitness untuk Pemula Terlengkap

Olahraga adalah kegiatan yang sangat penting dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan segar. selain itu, tak sedikit pula orang yang melakukan olahraga untuk mengurangi berat badan hingga mendapatkan berat badan ideal. Memang ada banyak sekali jenis olahraga yang dapat kita lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat serta berat badan yang ideal. Bagi sebagian orang mungkin menyukai kegiatan outdoor seperti jogging, berselancar, bersepeda, atau bermain sepak bola. Namun, sebagian lainnya lebih memilih olahraga indoor dengan ditemani instruktur berpengalaman di Gym.

Awal Berkembangnya Fitness

Fitness pada awalnya berkembang di Amerika, namun seiring dengan berjalannya waktu masyarakat Indonesia juga mulai menekuni olahraga yang satu ini. Tujuan utama dari fitness ini sebenarnya untuk menurunkan berat badan atau menunjang proses diet hingga mendapatkan berat badan ideal beserta tubuh yang segar dan bugar. Fitness dilakukan dengan memfokuskan gerakan yang mengandalkan kekuatan siku, lutut, dan perut. Selain itu, fitness juga termasuk ke dalam salah satu olahraga keras sehingga membutuhkan pendamping bagi para pemula.

Bagi para pemula, melakukan fitness seorang diri tanpa didampingi instruktur berpengalaman akan sangat beresiko terjadi kecelakaan ketika melakukannya. Kecelakaan yang timbul bisa saja akan membuat mereka cedera dan hal tersebut tentu saja sangat tidak diinginkan untuk terjadi. Oleh karena itu, selalu ikuti arahan dari instruktur yang akan membantu kita ketika akan memulai fitness. Instruktur biasanya akan mengarahkan kita untuk melakukan gerakan fitness sederhana untuk melemaskan otot-otot kita yang tegang.

fitness di rumah

Gerakan Fitness Sederhana untuk Pemula

  1. Push Up

Gerakan push up tentu saja sudah tidak asing lagi bagi kita. Siapa pun bisa melakukan gerakan yang satu ini, namun belum tentu mereka dapat melakukannya dengan benar. Push up memiliki teknik yang harus dilakukan dengan baik agar otot bahu tidak terkilir, atau bahkan mengalami cedera. Teknik yang benar dalam melakukan push up juga akan membuat manfaat push up dapat kita rasakan. Untuk pria, push up dilakukan dengan posisi bahu yang lurus ketika menekan tubuh ke bawah, ingat untuk tidak sampai menyentuh matras. Posisi tubuh juga lurus ditopang oleh jari kaki. Sedangkan untuk wanita, push up dapat dilakukan dengan cara lain yaitu menjadikan lutut sebagai tumpuan ketika tangan dan kaki tidak mampu menopang berat tubuh.

  1. Jogging di atas treadmill

Bagi pemula, langkah awal melakukan fitness dapat dilatih dengan jogging menggunakan treadmill. Melakukan lari kecil di atas treadmill dapat mengukur sejauh mana kemampuan kita dan seberapa besar kemampuan kita. Selain itu, jogging juga dapat memperkuat otot kaki dan memperlancar kerja jantung. Hal tersebut tentu akan melancarkan sistem metabolisme dan aliran darah di seluruh tubuh. Pelatihan jogging berfokus pada seberapa lama kita dapat bertahan melakukan lari kecil di atas treadmill. Tak perlu memperdulikan seberapa kecepatan lari yang kita lakukan, namun seberapa kuat kita melakukannya.

  1. Squats

Instruktur fitness biasanya akan menyarankan para pemula wanita untuk melakukan gerakan squats. Squats sangat optimal untuk menghilangkan lemak pada betis, perut, dan bagian pinggang. Gerakan squats yang benar harus dilakukan dengan melakukan posisi jongkok yang membentuk sudut 90 derajat. Ketika melakukan gerakan ini, kuda-kuda pada kaki harus kuat, begitu pula dengan posisi punggung yang harus tegak. Jika salah melakukan gerakan ini, cedera bisa saja terjadi setiap waktu.

Hidup Sehat Tanpa Ancaman Kolesterol Tinggi

Hidup Sehat Tanpa Ancaman Kolesterol Tinggi

Jika Anda sering membaca artikel kesehatan maka Anda akan menemukan satu tips untuk hidup sehat tanpa ancaman kolesterol yaitu dengan menjaga pola makan dan hidup Anda. Memang kebanyakan penyakit kolesterol di sebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang keliru. Bahkan sering kali pola makan tersebut di lakukan karena minimnya pengetahuan yang di miliki.

Banyak masyarakat yang belum tahu tentang jenis makanan apa saja yang mengandung kolesterol tinggi dan sebaiknya di hindari. Meskipun begitu ternyata ada cara mudah untuk bisa hidup sehat tanpa adanya ancaman kolesterol tinggi. Berikut akan Kami bagikan informasinya hanya untuk Anda dalam artikel berikut ini.

Untuk Anda yang memang khawatir dengan adanya ancaman kolesterol tinggi dalam tubuh Anda bisa menyimak informasi yang akan Kami bagikan berikut ini. Ada beberapa jenis makanan yang sebisa mungkin Anda hindari untuk di konsumsi tanpa harus mengabaikan asupan nutrisi yang seharusnya di butuhkan oleh tubuh Anda.

Jenis Makanan yang Harus Dihindari Agar Terhindar dari Kolestrol

Cemilan (Makanan Ringan)

kue keringJenis makanan yang mengandung kolesterol pertama adalah jenis cemilan atau makanan ringan. Ada beberapa jenis makanan seperti cemilan kue kering, makanan ringan, cemilan yang mengandung air santan, keju, mentega serta kuning telur sebaiknya Anda hindari. Atau jika pun Anda mengonsumsinya usahakan untuk mengonsumsinya dalam jumlah tak terlalu banyak. Pastikan untuk konsumsi cemilan sehat seperti buah-buahan atau jenis kacang-kacangan yang di percaya bisa membantu menurunkan kolesterol.

Daging Jeroan

Kemudian jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi lainnya adalah jenis makanan daging jeroan. Dalam hal ini yang menduduki kandungan kolesterol paling tinggi di antara semua jenis daging jeroan adalah jeroan kambing. Masalah yang nanti bisa Anda dapatkan adalah jika Anda mengonsumsi daging jeroan secara sering atau terus menerus maka lemak jahat akan menempel pada pembuluh darah di jantung yang kemudian akan membuatnya mengalami penurunan kinerja. Tentunya akibat dari hal tersebut akan sangat fatal bagi kehidupan Anda.

Seafood

seafood-yang-mengandung-kolesterolKemudian jenis makanan yang juga mengandung kolesterol tinggi adalah seafood. Beberapa seafood atau hasil laut ternyata mengandung kolesterol tinggi yang mana Anda harus bisa menghindarinya meski juga mengandung nutrisi yang cukup tinggi. Jika Anda harus mengonsumsinya maka usahakan untuk memberikan jeda waktu yang cukup lama kemudian segera lakukan aktivitas berat setelah mengonsumsinya. Hal itu di lakukan agar supaya lemak jahat yang menumpuk bisa terbakar dan tubuh Anda pun terhindar dari bahaya kolesterol tinggi.

Cara Terhindar dari Kolestrol Tinggi

Untuk Anda yang sekarang memiliki kolestrol tinggi, masih sempat untuk mulai menurunkan kolestrol yang tinggi, mulai dari mengubah pola makan, memperhatikan bahan makanan hingga mengatur porsi makanan. Berikut adalah cara menurunkan kolestrol yang efektif agar terhindar dari kolestrol tinggi :

Mengubah Pola Makan

Sebenarnya untuk bisa terhindar dari ancaman kolesterol tinggi sangatlah mudah. Anda hanya perlu melakukan beberapa hal sederhana dalam pola makan yang Anda miliki. Di antaranya yang pertama adalah dengan mengubah cara mengolah makanan yang di konsumsi. Usahakan untuk mengolahnya dengan cara merebus, mengukus atau membakarnya. Sebisa mungkin hindari cara pengolahan makanan dengan cara di goreng karena minyak itulah yang akan memicu kolesterol tinggi.

Memperhatikan Bahan Makanan

Kemudian yang kedua adalah dengan memperhatikan bahan makanan yang di pilih. Ada banyak sekali jenis bahan makanan yang ternyata mengandung kolesterol baik dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh Anda. Beberapa macam ikan laut seperti sarden, salmon hingga ikan tuna merupakan jenis ikan laut yang terbukti bisa meningkatkan lemak baik dalam darah Anda. Seimbangkan nutrisi dan jenis makanan yang di konsumsi dengan berbagai jenis buah dan sayuran sehingga metabolisme Anda pun bisa lancar.

Atur Porsi Makanan

Dan yang terakhir adalah dengan memperhatikan jumlah porsi makanan serta waktu makan Anda setiap harinya. Yang paling bagus adalah dengan mengatur porsi makanan agar supaya seimbang kandungan nutrisinya dan tepat sesuai kebutuhan tubuh Anda. Waktu untuk makan pun perlu di perhatikan sesuai dengan jenis makanan dan porsinya. Karena hanya dengan begitulah maka Anda bisa hidup sehat tanpa adanya ancaman dari bahaya kolesterol tinggi. Demikian sekilas informasi dari Kami untuk Anda mengenai jenis makanan yang mengandung kolesterol yang harus bisa Anda hindari.

5 Tips Berbisnis Dengan Sarana Sosial Media

5 Tips Berbisnis Dengan Sarana Sosial Media

Semakin banyak pelaku bisnis yang memilih untuk berbisnis dengan sarana media sosial. Bukan hanya karena bisa lebih menghemat pengeluaran, namun juga bisa memberikan Anda peluang bisnis yang lebih luas dan besar. Namun tentunya untuk sukses berbisnis dengan menggunakan sarana media sosial tak semudah membalikkan telapak tangan.

Ada beberapa hal penting yang harus Anda lakukan untuk memulai bisnis tersebut. Apalagi karena Anda menggunakan media sosial untuk memenuhi kebutuhan pemasaran yang efektif. Untuk menggunakan media sosial untuk sarana promosi tentunya ada banyak hal yang harus di perhatikan lebih intensif agar supaya hasilnya pun jauh lebih maksimal.

Tentunya banyak pelaku bisnis lainnya yang ingin menjalankan pola pemasaran bisnis dengan menggunakan media sosial khususnya untuk para pemula.

Sosial Media

Nah kali ini Kami akan membagikan beberapa tips untuk Anda bisa sukses menjalankan bisnis dengan sarana media sosial.

  • Fokus produk

Hal yang pertama adalah usahakan untuk bisa fokus produk. Pastikan Anda memiliki beberapa jenis produk andalan yang akan menjadi produk utama dalam bisnis yang akan di jalankan. Dalam hal ini fokus produk bertujuan agar supaya masyarakat akan mengenal ciri khas dari usaha atau bisnis yang sedang Anda jalankan tersebut.

  • Pilih media sosial

Ingat, bahwa tak semua jenis media sosial tepat untuk Anda jadikan sarana promosi dalam bisnis Anda. Ada beberapa jenis media sosial yang hanya cocok untuk pemasaran bisnis tertentu sehingga nantinya hasil yang di harapkan pun lebih maksimal. Sebaiknya pilih jenis media sosial yang memang lebih sesuai dan memadai untuk memasarkan jenis produk bisnis Anda.

  • Tekun

Dan yang ketiga adalah untuk tetap tekun untuk memposting iklan atau promosi bisnis Anda. Usahakan untuk tak ada jeda dalam memposting iklan bisnis Anda. Apalagi jika Anda rajin melakukannya setiap hari dengan jadwal yang tetap serta isi iklan yang menarik. Tentunya masyarakat bukan hanya akan mendapatkan informasi mengenai bisnis Anda namun sekaligus mendapatkan hiburan yang sesuai dengan tema promosi Anda.

Cara Tepat Untuk Mulai Berbisnis di Sosial Media

social media iconCara yang paling tepat untuk memulai bisnis di media sosial tentunya dengan melakukan beberapa hal yang efektif untuk membangunnya. Anda bahkan bisa memiliki sebuah kerajaan bisnis yang mana hanya di bangun dan berawal dari sebuah toko online di media sosial saja.

Saran dari para pemilik bisnis online yang sudah sukses adalah dengan mulai membuka toko online yang tergabung dalam marketplace terpercaya di internet. Saat ini bukan hal yang sulit untuk membuka toko online milik Anda terutama yang tergabung dalam sebuah marketplace. Mengapa memilih yang ada dalam marketplace? Karena toko dalam market place cenderung lebih di percaya masyarakat ketimbang toko online mandiri.

Lalu cara yang kedua adalah dengan berusaha untuk selalu belajar dan belajar. Ada banyak sekali sarana pembelajaran bisnis online yang juga di selenggarakan secara online. Pastikan Anda mengikuti satu kuliah online dengan waktu yang tetap untuk selalu mendapatkan update terbaru mengenai bisnis online masa kini.

Bahkan Anda juga harus berusaha untuk bisa mendapatkan beberapa orang kenalan baru setiap harinya. Usahakan untuk menambah jumlah pertemanan di media sosial yang Anda miliki. Anda bisa melakukan add pada beberapa orang setiap harinya kemudian pelajari peluang pasar yang muncul dari mereka. Setelah itu Anda bisa melakukan trik pemasaran online. Yaitu dengan rajin membagikan suatu artikel yang bermanfaat untuk kehidupan dan bernilai positif. Dengan begitu maka dengan sendirinya masyarakat pun akan meletakkan kepercayaan mereka pada bisnis online yang sedang Anda tekuni tersebut.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memulai membangun bisnis online. Jika Anda memang berencana melakukannya maka segera siapkan peralatan yang di butuhkan untuk kemudian melakukannya sekarang juga. Beberapa peralatan seperti perangkat gadget yang memadai, akses WIFI dan beberapa ide untuk memulai bisnis online adalah beberapa hal yang harus Anda persiapkan terlebih dahulu.  Raih kesempatan sebelum kesempatan tersebut diraih orang lain.

5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Manusia diberkahi dengan struktur tubuh yang sangat sempurna oleh Tuhan, Sang Maha Pencipta. Setiap sel dan bagian tubuh manusia memiliki peran penting dan bekerja untuk menciptakan kestabilan di dalam tubuh sehingga manusia dapat melakukan segala aktivitas setiap detiknya. Bahkan untuk menghirup udara saja, banyak bagian tubuh yang bekerja keras dengan sempurna agar proses bernapas dapat berlangsung dengan baik. Memiliki susunan tubuh yang begitu sempurna dan luar biasa, sudah sepantasnya kita untuk menjaga apa yang Tuhan berikan kepada kita.

Untuk dapat melakukan berbagai aktivitas sehari-hari, tentu kita memerlukan tubuh yang sehat dan bertenaga. Maka dari itu, menjaga tubuh agar tetap sehat dan merawatnya agar tetap bugar merupakan tanggung jawab diri sendiri pada berkah kesehatan yang telah Tuhan berikan. Salah satu cara paling tepat untuk menjaga tubuh tetap sehat adalah dengan berolahraga. Olahraga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan organ-organ penting di dalam tubuh. beberapa manfaat paling utama dari olahraga akan dijelaskan secara singkat pada ulasan di bawah.

  1. Menjaga kesehatan jantung

Jantung merupakan salah satu organ vital pada tubuh yang memiliki peran sangat penting untuk menopang keberlangsungan hidup kita. Jantung memiliki fungsi sebagai organ pemompa darah yang kemudian akan dialirkan ke seluruh tubuh. Gangguan sekecil apa pun pada organ yang satu ini bisa berakibat sangat fatal untuk kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, kita harus mampu menjaga kesehatan jantung kita dengan baik. Jogging, berenang, dan senam adalah beberapa olahraga yang dapat menjaga kesehatan jantung kita.

  1. Mendapat bentuk tubuh yang ideal

tubuh yang idealKita tentu sering mendengar banyak orang melakukan olahraga untuk menghilangkan lemak berlebih di dalam tubuh. Hal tersebut memang benar adanya karena lemak yang mengendap akan digunakan tubuh untuk melakukan metabolisme ketika kita berolahraga. Alhasil, tubuh akan terbentuk dengan ideal dan juga tegap. Perbedaan tubuh seseorang yang rajin melakukan olahraga tentu saja berbeda dengan tubuh mereka yang tidak berolahraga secara teratur. Ketika kita melakukan olahraga secara teratur, pertumbuhan badan akan tumbuh secara optimal sehingga menghasilkan bentuk tubuh yang ideal.

  1. Terhindar dari berbagai penyakit

Sistem metabolisme tubuh dapat bekerja secara maksimal ketika kita rutin melakukan olahraga. Ketika kita melakukan olahraga, jantung akan dapat bekerja dengan baik sehingga peredaran darah di dalam tubuh berjalan dengan lancar. Aliran darah yang membawa oksigen di dalamnya akan disampaikan dengan baik ke semua bagian tubuh sehingga proses metabolisme berlangsung dengan baik. Ketika itu terjadi tubuh akan semakin kebal terhadap berbagai serangan virus dan bakteri pembawa penyakit.

  1. Meningkatkan kinerja otak

Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa olahraga membuat proses metabolisme tubuh dan aliran darah menjadi lancar ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Ketika otak mendapatkan asupan oksigen yang cukup, maka kinerja otak dapat berjalan dengan baik. Kondisi ini tentu saja sangat mendukung untuk menambah kemampuan otak dalam berpikir.

  1. Mengembalikan mood menjadi lebih relax

relaxOtot yang ada di dalam tubuh akan lebih regang dan otak menjadi lebih fresh ketika kita melakukan olahraga. Perpaduan sempurna yang terjadi pada tubuh tersebut tentu akan membuat mood kita menjadi lebih tenang. Segala tekanan dan pressure yang kita dapatkan selama ini akan terasa lebih mudah untuk dihadapi dengan tubuh sehat dan pikiran yang tenang.

Tips Penting Untuk Menjadi Seorang Entrepreneur Hebat

Tips Penting Untuk Menjadi Seorang Entrepreneur Hebat

Tak semua orang berbakat menjadi seorang entrepreneur. Oleh karena itu tentunya membutuhkan bakat dan naluri yang tepat untuk bisa menjadi seorang enterpreneur atau wirausahawan yang sukses dan hebat. Bahkan secara tak di sangka terkadang ada seseorang yang baru menyadari ada bakat entrepreneur pada dirinya setelah bertahun-tahun menjadi karyawan.

Menjadi seorang wirausahawan akan menjadi pilihan seseorang yang memang ingin bebas mengaktualisasikan dirinya dan selalu memiliki ide baru yang sulit di tebak orang lain. Bahkan terkadang idenya tergolong langka dan sulit di percaya untuk bisa terjadi dan di wujudkan. Namun dengan bakat wirausaha mereka hal tersebut bisa terwujud nyata dengan mudahnya.

Tahukah Anda bahwa dengan menjadi seorang entrepreneur atau wirausahawan berarti kita sudah menjadi bos dalam usaha sendiri. Selain itu kita juga sudah berhasil mendirikan lapangan pekerjaan untuk orang lain yang mana tentunya membuat kita jauh lebih bermanfaat untuk masyarakat ketimbang kita bekerja pada orang lain.

Berikut adalah perbedaan Employee (Karyawan) dengan Entrepreneur (Pengusaha):

Gambar via quora.com

Berikut beberapa cara atau tips sukses menjadi seorang entrepreneur yang hebat.

Asah bakat

Bakat dan naluri entrepreneur yang ada di dalam darah Anda harus selalu di asah dengan beberapa cara. Di antaranya adalah dengan selalu berusaha untuk belajar dari banyak kisah sukses wirausaha yang biasanya banyak di ulas dalam majalah atau tabloid bisnis. Dari situ Anda akan menemukan bahwa untuk bisa sukses bukanlah hanya mengambilnya begitu saja dari langit, namun ada usaha keras untuk bisa mencapainya hingga sukses seperti yang banyak di lihat orang.

Mau mengambil resiko

Semua entrepreneur pasti mau mengambil resiko yang pasti ada dalam setiap usaha. Dalam sebuah usaha pastinya ada waktunya berada dalam kesuksesan namun adakalanya berada dalam ketidakberuntungan. Dan semua itu harus bisa di sikapi dengan bijak yang mana dengan selalu beranggapan bahwa resiko ada untuk di hadapi bukan untuk di hindari.

Siapkan modal

Jika memang Anda sudah memiliki niat dan tekad yang bulat maka rintangan setinggi apa pun pasti akan bisa Anda hadapi. Demikian juga dengan adanya kesulitan dalam hal modal. Karena jika Anda yakin usaha Anda bisa sukses maka Anda pun tak akan ragu untuk melakukan pinjaman modal ke pihak bank sejumlah dana yang di butuhkan untuk memulai usaha tersebut.

Dalam kamus seorang wirausaha tak ada kata gagal di dalamnya. Yang ada hanyalah kata tertunda. Dalam artian jika Anda sudah memulai sesuatu namun kemudian gagal maka berarti ada yang salah dalam langkah atau metode yang Anda lakukan. Belajar dari kegagalan akan membuat diri Anda semakin berpengalaman dan mengenali diri Anda sendiri. Anda akan mengetahui apa kemampuan yang di miliki. Apakah jenis usaha yang tepat untuk di jalani hingga bagaimana harus bersikap saat kegagalan menghampiri terus dan terus menerus.

Dari hal tersebut kita pun menjadi tahu apa yang menjadi kelemahan dalam usaha kita sekaligus bisa menjadikan kelebihan usaha kita menjadi senjata terbaik untuk bersaing. Jangan lupa juga bahwa seorang entrepreneur sejati harus selalu bisa menjaga dirinya dengan sebaik mungkin. Bekerja menjadi seorang entrepreneur bukan berarti lantas kita menjadi budak. Namun yang harus kita pahami adalah di mana kita harus lebih memperhatikan diri kita yang akan menjadi tokoh utama dalam wirausaha yang sedang kita jalankan tersebut. Demikian beberapa hal penting dalam tips menjadi seorang entrepreneur hebat.

4 Macam Senam Melangsingkan Tubuh Paling Efektif

4 Macam Senam Melangsingkan Tubuh Paling Efektif

Di sebagian Negara mungkin saja menganggap bahwa wanita dengan badan berisi merupakan wanita cantik karena demikianlah standar kecantikan Negara tersebut. Namun, di sebagian besar Negara mematok standar kecantikan wanita adalah mereka yang memiliki tubuh tinggi dengan kaki jenjang dan pinggang yang ramping. Wanita dengan tubuh berisi dinilai kurang menarik karena lemak berlebih yang ada pada tubuh mereka. Standar kecantikan tersebut membuat banyak sekali wanita yang rela melakukan diet ketat dan berbagai jenis olahraga yang melelahkan hanya untuk mendapat tubuh yang ramping.

Tubuh terlalu gemuk memang terlihat kurang menarik dan mengesankan bahwa mereka banyak makan dan malas berolahraga. Wanita atau pria yang memiliki tubuh langsing dianggap lebih menarik dibandingkan mereka yang memiliki tubuh gemuk. Hal tersebut kemudian seolah menjadi standar internasional yang mematenkan bahwa tubuh langsing adalah body goal untuk semua orang. Tidak hanya wanita yang kini mulai memperhatikan berat badan mereka, namun pria juga mulai mengatur pola makan dan kebiasaan mereka untuk mendapatkan berat badan ideal.

Tips diet sehat yang dapat dengan mudah ditemukan di internet sering kali tidak berhasil, belum lagi prosesnya yang sangat lama. Karena kurang bersabar, banyak diantara mereka yang kemudian memilih cara ekstrem untuk menurunkan berat badan. Diet ketat hingga menghindari sarapan dan makan malam, mengonsumsi obat penurun berat badan, hingga sedot lemak tak ragu mereka lakukan. Cara-cara tersebut memiliki banyak sekali efek samping yang nantinya dapat membahayakan kesehatan tubuh. padahal, ada banyak cara aman yang dapat dilakukan untuk mendapat tubuh yang langsing dengan melakukan senam.

4 Macam Senam Untuk Membuat Tubuh Ideal

  1. Senam Zumba

Zumba Senam zumba merupakan senam yang berasal dari Negara Colombia yang kemudian menjadi populer di Indonesia karena efektif melangsingkan tubuh. Kata zumba sendiri memiliki arti bersenang-senang yang memang sangat mendeskripsikan senam ini. Senam zumba merupakan perpaduan antara gerakan senam dan tarian yang diiringi dengan music-musik latin. Senam ini dilakukan gerakan yang santai mengikuti alunan music yang dimainkan. Banyak wanita yang mengikuti kelas senam zumba untuk menurunkan berat badan mereka dan mendapat tubuh yang langsing. Selain hasil yang memuaskan, Peserta senam zumba juga akan mendapat pikiran dan hati yang senang karena senam ini dilakukan dengan santai dan tentunya menyenangkan.

  1. Senam Aerobic

Senam AerobicAda beberapa jenis senam aerobic yang mungkin tidak ketahui selama ini, yaitu low impact aerobic, high impact aerobic, discorobic, aerobic sport dan rockrobic. Dari banyaknya jenis aerobic tersebut, aerobic sport adalah senam aerobic yang paling banyak dilakukan oleh wanita untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Selain dapat melatih kelenturan pada otot, aerobic sport juga sangat cocok dilakukan oleh mereka yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Berat badan berlebih akan berangsur-angsur hilang dan perut dapat terbentuk secara sempurna ketika rutin melakukan senam aerobic sport.

  1. Senam Artistic

Senam ArtisticSeperti namanya, jenis senam yang satu ini memiliki seni keindahan yang memperlihatkan kelenturan dan gerakan lemah gemulai. Keseimbangan dan kelenturan sangat dibutuhkan ketika melakukan senam yang satu ini karena perpaduan ritme cepat dan lambat untuk melakukannya. Untuk dapat melakukan senam ini, pemula harus didampingi oleh instruktur berpengalaman agar tidak terjadi cedera yang membahayakan tubuh. Selain itu, senam ini juga harus dilakukan dengan teknik yang tepat agar manfaat senam ini dapat kita rasakan. Salah satu manfaat yang paling diharapkan adalah dapat melangsingkan tubuh.

  1. Senam Ritmik atau senam irama

Senam RitmikHampir mirip seperti senam artistic, senam irama juga mengandalkan kelincahan dan kelenturan tubuh untuk melakukan setiap gerakannya. Bedanya, senam irama juga disertai dengan alunan music dan bantuan alat berupa pita untuk memperindah gerakan pada senam. Menjadi salah satu jenis senam yang di perlombaan di olimpiade, senam ini sangat mengedepankan keindahan yang diperoleh dari kelenturan tubuh dan gerakan yang pas dengan music yang diputar. Senam ini juga sangat cocok dilakukan untuk melangsingkan badan, maka tak mengherankan jika banyak wanita yang melakukan senam ini untuk mendapat tubuh langsing yang ideal.

Ini Dia Cara Sukses Wirausaha Meski Modal Terbatas

Hampir kebanyakan orang berpendapat bahwa untuk memulai sebuah usaha atau menjadi wirausaha memerlukan modal yang tak sedikit. Bukan hanya modal finansial saja namun juga modal pengalaman dan ilmu juga sangat di butuhkan saat Anda akan memulai usaha Anda. Padahal kenyataannya tidak, ada banyak sekali pelaku usaha yang berhasil dalam bisnisnya meski di mulai dari modal yang minim dan pengetahuan yang terbatas.

Jika Anda bertanya pada mereka, maka ada jawaban yang sangat menantang untuk Anda juga mencobanya. Untuk membangun sebuah bisnis yang sukses hanyalah di perlukan keberanian untuk memulai dan tahu jenis bisnis yang tepat serta sesuai untuk dirinya. Dan yang mengetahui hal itu jelas hanya diri pebisnis itu sendiri.

Cara Sukses Berwirausaha Dengan Modal Terbatas

Memang sekilas hanya 2 hal itulah yang di perlukan untuk membangun sebuah bisnis yang sukses. Namun setelah di jabarkan dengan lebih terperinci maka Anda akan menemukan ada banyak sekali hal yang memang harus di persiapkan untuk berwirausaha dengan modal terbatas sekalipun.

  • Ketahui peluang pasar

Untuk bisa mengetahui apa yang menjadi peluang pasar saat ini Anda harus melakukan sebuah riset atau penelitian yang mana memberikan hasil akurat dan terpercaya. Setelah ada hasilnya baru Anda mulai memikirkan untuk memulai jenis bisnis dengan produk apa, bagaimana model bisnisnya dan lain sebagainya. Pikirkan juga bagaimana metode pemasaran yang tepat untuk memasarkan produk dalam bisnis Anda tersebut.

  • Kreatif

Setelah Anda tahu apa yang akan Anda lakukan dalam bisnis tersebut selanjutnya Anda perlu membuat satu terobosan unik. Cobalah untuk berpikir kreatif yang mana akan menjadikan usaha Anda lain dari pada yang lain. Dengan begitu maka usaha Anda akan lebih mudah untuk di kenal oleh masyarakat luas apalagi jika produk yang Anda jual pun memiliki ciri khas.

  • Action

Dan setelah semuanya siap segera mulai usaha Anda secepat mungkin. Jika modal yang Anda miliki ternyata terbatas, cobalah untuk memutar otak agar bagaimana caranya usaha tetap berjalan meski modal terbatas. Kebanyakan orang tertunda kesuksesannya adalah karena mereka hanya memiliki ide di kepala mereka namun tak kunjung mewujudkannya secara nyata.

Modal Usaha Terbatas, Apa Yang Harus Dilakukan?

Entrepreneur-career

Ada beberapa macam hal yang bisa Anda lakukan jika ternyata modal untuk melakukan usaha masih sangat terbatas bahkan bisa di bilang minim. Berikut adalah beberapa informasi yang Kami himpun dari beberapa bisnis yang di mulai bahkan dari modal receh sekalipun.

Yang pertama kali bisa Anda lakukan adalah dengan mulai usaha tanpa menyediakan stok produk. Dalam hal ini Anda bisa memulai usaha dengan cara menjadi dropship. Banyak pelaku bisnis yang menggunakan cara ini untuk bisa berwirausaha tanpa modal besar. Namun usahakan untuk mengetahui kualitas produk agar supaya nantinya pelanggan tak kecewa dengan pelayanan dan produk dari usaha Anda tersebut.

Lalu yang selanjutnya Anda bisa memangkas beberapa pengeluaran untuk membangun usaha dengan cara memulai wirausaha dengan cara membangun toko online. Ada banyak keuntungan ketika Anda membangun toko online yaitu Anda tak perlu sewa lahan usaha, berbagai kebutuhan usaha, serta tak membutuhkan pegawai untuk menjalankan usaha Anda. Cukup siapkan perangkat gadget yang memadai, akses listrik dan internet yang memadai. Kini Anda siap membuka toko online Anda kapan saja dan dimana saja Anda inginkan.

Dan yang terakhir Anda bisa menghemat biaya pengeluaran untuk promosi dengan menggunakan media sosial yang Anda miliki. Saat ini hampir semua media sosial memiliki fasilitas untuk melancarkan jalannya bisnis online yang Anda tekuni. Jadi Anda bisa menggunakan media sosial yang mana saja untuk memposting iklan mengenai produk Anda sebanyak mungkin secara gratis tanpa adanya biaya. Itulah beberapa cara untuk memulai sebuah wirausaha tanpa harus membutuhkan modal yang besar. Selamat mencoba.