Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Tentunya, Anda harus memahami apa saja yang bisa memicu penyakit ini terjadi pada Anda. Penyebab utama penyakit ini adalah tingginya kadar kolesterol yang ada dalam darah. Padahal, ada banyak sekali faktor yang bisa membuat seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi dalam darahnya. Oleh karenanya, Anda bisa melakukan beberapa cara untuk menurunkan kolesterol serta menurunkan resiko penyakit jantung yang Anda derita.
Berdasarkan riset yang dipublikasikan oleh Oxford University Medical School, serat merupakan salah satu zat yang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan. Konsumsi serat akan memberikan dampak terbaik bagi tubuh yang mengalami kelebihan berat badan. Serat memberikan zat gizi yang baik bagi tubuh, mencegah tubuh merasa lapar terlalu cepat serta bisa membantu Anda mengontrol berat badan Anda sehingga tubuh Anda pun senantiasa ideal dan bugar.
Penelitian kesehatan di atas bukan hanya satu-satunya studi yang membahas mengenai pentingnya serat dalam menu harian Anda. Di samping itu, ada pula beberapa studi yang menunjukkan bahwa serat mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Konsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi akan memungkinkan tubuh mengatur kadar kolesterol, gula darah dan sebagainya.
1. Hati-hati saat memilih cemilan
Anda mungkin sangat menyukai cemilan sebagai selingan makanan Anda. Namun, jika Anda ingin menurunkan kadar kolesterol dan berat badan, lebih baik Anda menghindari dan mengurangi konsumsi makanan ringan. Kini, Anda bisa mengganti cemilan seperti kue dan pudding dengan buah potong atau yoghurt. Dijamin, Anda bisa memperoleh hasil terbaik dalam mengontrol kolesterol dan berat badan.
2. Kurangi konsumsi daging merah
Seperti yang telah Anda ketahui, daging merah seperti daging sapi dan kambing mengandung lemak yang lebih tinggi dibandingkan daging ayam ataupun ikan. Nah, untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi daging merah sehingga Anda memperoleh tubuh yang sehat.
3. Ganti produk susu yang Anda konsumsi
Jika selama ini Anda kerap mengonsumsi susu dengan kandungan lemak tinggi, kini saatnya Anda beralih pada produk susu rendah. Tenang saja, kini banyak sekali produsen susu rendah lemak yang beredar di pasaran. Anda tak perlu takut tidak menemukan produk yang sesuai dengan kebutuhan gizi Anda. Cukup datangi supermarket terdekat dari rumah Anda, Anda sudah bisa menemukan produk susu rendah lemak yang enak dan tentunya tak beresiko.
4. Berhati-hatilah dengan lemak jenuh
Disadari atau tidak, Anda telah mengonsumsi lemak jenuh dalam jumlah yang cukup banyak. Lemak jenuh dapat ditemukan di berbagai jenis bahan makanan. Anda bisa mengolah makanan Anda dengan cara yang berbeda, yaitu dengan mengukus atau merebus daripada menggoreng. Tak perlu takut, dengan proses pengolahan yang baik dan rasa yang disesuaikan dengan selera, makanan rebus dan kukus tak kalah enak dan lezat, lho!
5. Kurangi penggunaan minyak
Minyak kelapa dan kelapa sawit, walaupun memiliki lemak yang lebih rendah dibandingkan margarin, ternyata tetap memberikan efek buruk bagi tubuh. Jika ingin menggunakan minyak, gantilah dengan minyak canola atau minyak zaitun.
6. Berhati-hati saat membeli produk
Pastikan Anda membaca terlebih dahulu apa yang terkandung dalam makanan yang Anda beli. Caranya, cukup baca label makanan dan pastikan bahwa komposisi makanan serta bahan tambahan yang mungkin ada dalam makanan tidak mengandung bahan seperti pemanis dan pengawet untuk menjaga berat badan.
7. Tingkatkan konsumsi karbohidrat dan serat
Dibandingkan mengonsumsi nasi, Anda bisa memilih beberapa alternatif makanan sebagai asupan karbohidrat seperti kacang-kacangan atau sayur. Produk makanan tersebut lebih sehat serta mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Terlebih, makanan dan minuman yang mengandung serat tinggi yang cocok bagi pencernaan. Salah satu minuman berserat tinggi yang pernah Latina konsumsi adalah Fiforlif. Minuman fiber yang terbuat dari sayur-sayuran dan buah-buahan ini aman di konsumsi dan disarankan oleh pakar kesehatan Indonesia. Fiforlif ini dijual oleh agen yang tersebar di seluruh wilayah Indonesia. Saya saat itu membelinya dari salah satu agen Fiforlif Medan dan setelah minum satu box memang pencernaan lebih lancar dan tubuh menjadi segar.
8. Batasi konsumsi garam
Garam bisa menjadi salah satu penyebab tekanan darah tinggi serta penyakit jantung. Oleh karenanya, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi garam tambahan dalam makanan Anda untuk memastikan bahwa Anda memperoleh asupan garam yang cukup dan tidak berlebihan.
Pada dasarnya, mengatur pola hidup dengan baik merupakan kunci untuk membuat tubuh Anda senantiasa sehat dan bugar. Tidak hanya itu, makanan yang Anda atur sedemikian rupa akan membantu Anda mengatur berat badan sehingga Anda tidak merasa bahwa tubuh Anda terlalu gemuk atau berat. Memperhatikan pola makan merupakan hal penting bagi Anda yang ingin tetap sehat. Perhatikan pantangan apa saja yang harus Anda hindari dalam menu harian Anda. Dengan begitu, Anda akan mampu menurunkan kolesterol dan berat badan.
Salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan tanpa harus memerlukan teknik dan peralatan khusus adalah jogging. Melakukan lari santai di sekeliling kompleks perumahan setiap pagi ternyata memberikan banyak sekali manfaat untuk tubuh kita. Udara pagi yang masih bersih dan segar sangat baik untuk kesehatan paru-paru kita. Jogging yang kita lakukan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung karena jantung dapat bekerja secara maksimal. Selain itu, jogging juga akan melatih tulang kaki sehingga dapat tumbuh secara maksimal. Untuk mendapatkan tubuh tinggi, kita bisa melakukan jogging secara rutin setiap hari.
Olahraga lain yang sangat efektif untuk menambah tinggi badan kita adalah renang. Ketika melakukan gerakan renang, seluruh tubuh kita bergerak melawan air. Olahraga yang satu ini sangat bagus untuk melatih stamina serta menstimulus otot tangan, punggung, dan kaki sehingga dapat tumbuh dengan maksimal. Mereka yang terbiasa melakukan renang sejak kecil biasanya memiliki tubuh yang tinggi. Selain mendapat tubuh yang tegap, segar, dan sehat, kita juga memiliki tubuh yang tinggi dengan melakukan renang secara teratur 3 kali seminggu.
Bagi Anda yang ingin mengembangkan usaha yang kini tengah ditekuni, ada beberapa cara yang akan sangat berguna. Usaha Anda merupakan salah satu sumber penghidupan Anda dan keluarga, sehingga tentu sangat penting untuk menentukan bagaimana cara meningkatkan pendapatan, penghasilan dan kualitas dari usaha yang dijalankan. Nah, di sini kami akan membahas beberapa hal penting yang patut Anda coba.
Jika Anda menginginkan usaha Anda lebih berkembang, maka jangan takut untuk belajar lebih. Anda bisa belajar dari banyak sumber loh. Mulai dari teman sampai lawan bisnis, semua bisa menjadi sumber pelajaran yang sangat berarti. Nah, dengan demikian, Anda pun mampu menempatkan bisnis Anda sesuai dengan tren yang tengah berkembang di masyarakat. Sehingga bisnis Anda pun tetap menjaga citra baik usaha yang tengah dijalankan.
Jenis makanan yang mengandung kolesterol pertama adalah jenis cemilan atau makanan ringan. Ada beberapa jenis makanan seperti cemilan kue kering, makanan ringan, cemilan yang mengandung air santan, keju, mentega serta kuning telur sebaiknya Anda hindari. Atau jika pun Anda mengonsumsinya usahakan untuk mengonsumsinya dalam jumlah tak terlalu banyak. Pastikan untuk konsumsi cemilan sehat seperti buah-buahan atau jenis kacang-kacangan yang di percaya bisa membantu menurunkan kolesterol.
Kemudian jenis makanan yang juga mengandung kolesterol tinggi adalah seafood. Beberapa seafood atau hasil laut ternyata mengandung kolesterol tinggi yang mana Anda harus bisa menghindarinya meski juga mengandung nutrisi yang cukup tinggi. Jika Anda harus mengonsumsinya maka usahakan untuk memberikan jeda waktu yang cukup lama kemudian segera lakukan aktivitas berat setelah mengonsumsinya. Hal itu di lakukan agar supaya lemak jahat yang menumpuk bisa terbakar dan tubuh Anda pun terhindar dari bahaya kolesterol tinggi.
Cara yang paling tepat untuk memulai bisnis di media sosial tentunya dengan melakukan beberapa hal yang efektif untuk membangunnya. Anda bahkan bisa memiliki sebuah kerajaan bisnis yang mana hanya di bangun dan berawal dari sebuah toko online di media sosial saja.
Kita tentu sering mendengar banyak orang melakukan olahraga untuk menghilangkan lemak berlebih di dalam tubuh. Hal tersebut memang benar adanya karena lemak yang mengendap akan digunakan tubuh untuk melakukan metabolisme ketika kita berolahraga. Alhasil, tubuh akan terbentuk dengan ideal dan juga tegap. Perbedaan tubuh seseorang yang rajin melakukan olahraga tentu saja berbeda dengan tubuh mereka yang tidak berolahraga secara teratur. Ketika kita melakukan olahraga secara teratur, pertumbuhan badan akan tumbuh secara optimal sehingga menghasilkan bentuk tubuh yang ideal.
Otot yang ada di dalam tubuh akan lebih regang dan otak menjadi lebih fresh ketika kita melakukan olahraga. Perpaduan sempurna yang terjadi pada tubuh tersebut tentu akan membuat mood kita menjadi lebih tenang. Segala tekanan dan pressure yang kita dapatkan selama ini akan terasa lebih mudah untuk dihadapi dengan tubuh sehat dan pikiran yang tenang.
Senam zumba merupakan senam yang berasal dari Negara Colombia yang kemudian menjadi populer di Indonesia karena efektif melangsingkan tubuh. Kata zumba sendiri memiliki arti bersenang-senang yang memang sangat mendeskripsikan senam ini. Senam zumba merupakan perpaduan antara gerakan senam dan tarian yang diiringi dengan music-musik latin. Senam ini dilakukan gerakan yang santai mengikuti alunan music yang dimainkan. Banyak wanita yang mengikuti kelas senam zumba untuk menurunkan berat badan mereka dan mendapat tubuh yang langsing. Selain hasil yang memuaskan, Peserta senam zumba juga akan mendapat pikiran dan hati yang senang karena senam ini dilakukan dengan santai dan tentunya menyenangkan.
Ada beberapa jenis senam aerobic yang mungkin tidak ketahui selama ini, yaitu low impact aerobic, high impact aerobic, discorobic, aerobic sport dan rockrobic. Dari banyaknya jenis aerobic tersebut, aerobic sport adalah senam aerobic yang paling banyak dilakukan oleh wanita untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Selain dapat melatih kelenturan pada otot, aerobic sport juga sangat cocok dilakukan oleh mereka yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Berat badan berlebih akan berangsur-angsur hilang dan perut dapat terbentuk secara sempurna ketika rutin melakukan senam aerobic sport.
Seperti namanya, jenis senam yang satu ini memiliki seni keindahan yang memperlihatkan kelenturan dan gerakan lemah gemulai. Keseimbangan dan kelenturan sangat dibutuhkan ketika melakukan senam yang satu ini karena perpaduan ritme cepat dan lambat untuk melakukannya. Untuk dapat melakukan senam ini, pemula harus didampingi oleh instruktur berpengalaman agar tidak terjadi cedera yang membahayakan tubuh. Selain itu, senam ini juga harus dilakukan dengan teknik yang tepat agar manfaat senam ini dapat kita rasakan. Salah satu manfaat yang paling diharapkan adalah dapat melangsingkan tubuh.
Hampir mirip seperti senam artistic, senam irama juga mengandalkan kelincahan dan kelenturan tubuh untuk melakukan setiap gerakannya. Bedanya, senam irama juga disertai dengan alunan music dan bantuan alat berupa pita untuk memperindah gerakan pada senam. Menjadi salah satu jenis senam yang di perlombaan di olimpiade, senam ini sangat mengedepankan keindahan yang diperoleh dari kelenturan tubuh dan gerakan yang pas dengan music yang diputar. Senam ini juga sangat cocok dilakukan untuk melangsingkan badan, maka tak mengherankan jika banyak wanita yang melakukan senam ini untuk mendapat tubuh langsing yang ideal.
