Hidup Sehat Tanpa Ancaman Kolesterol Tinggi

Hidup Sehat Tanpa Ancaman Kolesterol Tinggi

Jika Anda sering membaca artikel kesehatan maka Anda akan menemukan satu tips untuk hidup sehat tanpa ancaman kolesterol yaitu dengan menjaga pola makan dan hidup Anda. Memang kebanyakan penyakit kolesterol di sebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang keliru. Bahkan sering kali pola makan tersebut di lakukan karena minimnya pengetahuan yang di miliki.

Banyak masyarakat yang belum tahu tentang jenis makanan apa saja yang mengandung kolesterol tinggi dan sebaiknya di hindari. Meskipun begitu ternyata ada cara mudah untuk bisa hidup sehat tanpa adanya ancaman kolesterol tinggi. Berikut akan Kami bagikan informasinya hanya untuk Anda dalam artikel berikut ini.

Untuk Anda yang memang khawatir dengan adanya ancaman kolesterol tinggi dalam tubuh Anda bisa menyimak informasi yang akan Kami bagikan berikut ini. Ada beberapa jenis makanan yang sebisa mungkin Anda hindari untuk di konsumsi tanpa harus mengabaikan asupan nutrisi yang seharusnya di butuhkan oleh tubuh Anda.

Jenis Makanan yang Harus Dihindari Agar Terhindar dari Kolestrol

Cemilan (Makanan Ringan)

kue keringJenis makanan yang mengandung kolesterol pertama adalah jenis cemilan atau makanan ringan. Ada beberapa jenis makanan seperti cemilan kue kering, makanan ringan, cemilan yang mengandung air santan, keju, mentega serta kuning telur sebaiknya Anda hindari. Atau jika pun Anda mengonsumsinya usahakan untuk mengonsumsinya dalam jumlah tak terlalu banyak. Pastikan untuk konsumsi cemilan sehat seperti buah-buahan atau jenis kacang-kacangan yang di percaya bisa membantu menurunkan kolesterol.

Daging Jeroan

Kemudian jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi lainnya adalah jenis makanan daging jeroan. Dalam hal ini yang menduduki kandungan kolesterol paling tinggi di antara semua jenis daging jeroan adalah jeroan kambing. Masalah yang nanti bisa Anda dapatkan adalah jika Anda mengonsumsi daging jeroan secara sering atau terus menerus maka lemak jahat akan menempel pada pembuluh darah di jantung yang kemudian akan membuatnya mengalami penurunan kinerja. Tentunya akibat dari hal tersebut akan sangat fatal bagi kehidupan Anda.

Seafood

seafood-yang-mengandung-kolesterolKemudian jenis makanan yang juga mengandung kolesterol tinggi adalah seafood. Beberapa seafood atau hasil laut ternyata mengandung kolesterol tinggi yang mana Anda harus bisa menghindarinya meski juga mengandung nutrisi yang cukup tinggi. Jika Anda harus mengonsumsinya maka usahakan untuk memberikan jeda waktu yang cukup lama kemudian segera lakukan aktivitas berat setelah mengonsumsinya. Hal itu di lakukan agar supaya lemak jahat yang menumpuk bisa terbakar dan tubuh Anda pun terhindar dari bahaya kolesterol tinggi.

Cara Terhindar dari Kolestrol Tinggi

Untuk Anda yang sekarang memiliki kolestrol tinggi, masih sempat untuk mulai menurunkan kolestrol yang tinggi, mulai dari mengubah pola makan, memperhatikan bahan makanan hingga mengatur porsi makanan. Berikut adalah cara menurunkan kolestrol yang efektif agar terhindar dari kolestrol tinggi :

Mengubah Pola Makan

Sebenarnya untuk bisa terhindar dari ancaman kolesterol tinggi sangatlah mudah. Anda hanya perlu melakukan beberapa hal sederhana dalam pola makan yang Anda miliki. Di antaranya yang pertama adalah dengan mengubah cara mengolah makanan yang di konsumsi. Usahakan untuk mengolahnya dengan cara merebus, mengukus atau membakarnya. Sebisa mungkin hindari cara pengolahan makanan dengan cara di goreng karena minyak itulah yang akan memicu kolesterol tinggi.

Memperhatikan Bahan Makanan

Kemudian yang kedua adalah dengan memperhatikan bahan makanan yang di pilih. Ada banyak sekali jenis bahan makanan yang ternyata mengandung kolesterol baik dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh Anda. Beberapa macam ikan laut seperti sarden, salmon hingga ikan tuna merupakan jenis ikan laut yang terbukti bisa meningkatkan lemak baik dalam darah Anda. Seimbangkan nutrisi dan jenis makanan yang di konsumsi dengan berbagai jenis buah dan sayuran sehingga metabolisme Anda pun bisa lancar.

Atur Porsi Makanan

Dan yang terakhir adalah dengan memperhatikan jumlah porsi makanan serta waktu makan Anda setiap harinya. Yang paling bagus adalah dengan mengatur porsi makanan agar supaya seimbang kandungan nutrisinya dan tepat sesuai kebutuhan tubuh Anda. Waktu untuk makan pun perlu di perhatikan sesuai dengan jenis makanan dan porsinya. Karena hanya dengan begitulah maka Anda bisa hidup sehat tanpa adanya ancaman dari bahaya kolesterol tinggi. Demikian sekilas informasi dari Kami untuk Anda mengenai jenis makanan yang mengandung kolesterol yang harus bisa Anda hindari.